先说结论：能，但有前提。
如果你是小团队、项目还在 MVP 阶段、日活几百到几千、图片视频不多，那用腾讯云轻量服务器自托管 Supabase，每月控制在 100 元以内是现实的。但如果你一上来就想跑高并发、存大量文件、还要 CDN 加速，那 100 块大概率打不住。
先给不太熟的朋友打个比方。Supabase 有点像“后端全家桶”：数据库、用户登录、文件存储、自动生成 API、实时订阅，它都给你配好了。BaaS 呢，就像点外卖——不用自己买菜、开火、洗碗，直接吃。但官方托管版免费额度有限，团队一上来，25 美元/月起，折合人民币快 200 了，小团队肉疼。所以很多人想到：我自己租台服务器，把 Supabase 塞进去，不就省了吗？
对，这就是自托管。相当于自己租个小门面，把厨房、收银台、仓库都放进去。省是真省，但洗碗、打扫、修水管也得自己来。
那成本到底怎么算？我们按最常见的小团队配置来。
服务器：腾讯云轻量应用服务器。
2 核 2G、4M 带宽，新用户活动价经常一年 99 到 199 元，折合每月不到 20 块。续费大概 60 到 80 元/月。2 核 4G 更舒服，续费可能 90 到 120 元/月，刚好踩线。所以想稳在 100 以内，优先看 2 核 2G 或活动价 2 核 4G。
域名： 50 元/年，折合 4 块/月。
SSL 证书： 免费，腾讯云有。
对象存储 COS： 用来存用户上传的图片、备份数据库。小团队 10GB 以内，一个月几块钱。
快照备份： 几块钱，看你怎么买。
这么一算，活动期每月 30 到 50 块，正常续费 70 到 90 块，100 以内是能压住的。
但配置别乱选。Supabase 自托管不是只跑一个数据库，它里面有一堆服务：Postgres、Studio、Kong、GoTrue、PostgREST、Realtime、Storage。你可以理解成一个小饭馆，2G 内存就像两张桌子，坐满就挤。所以 2 核 2G 能跑，但建议加 2G Swap，并且别开太多用不上的服务。2 核 4G 会从容很多，适合正式一点的小项目。
举个真实场景。三个人做小程序，日活 500 左右，用户登录、发帖、传头像，图片走 COS，数据库每天 pg_dump 备份到 COS。用 2 核 4G 轻量，活动价摊下来每月 80 左右，跑得挺稳。另一个内部 CRM